可以通过以下方式锻炼颈椎:

1.患者向前弯曲颈部，停留3秒，然后向后倾斜3秒。这样反复做几次，病人的僵硬度就可以得到改善。

2.同时也可以将头向左转动90度，保持3~5秒，然后将头向右转动90度，保持3~5秒。这两种方法都可以有效地帮助患者锻炼颈部。

3.患者还可以选择一些锻炼颈椎的方式，比如迎风摇摆荷叶、左右摇摆乌龟等。但是一定要记住不要旋转颈椎太快，以免伤到颈椎。