王东
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落枕后要平躺还是侧着
发布时间：2023-02-06
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落枕可以平躺，也可以侧躺。关键是枕头的高度要合适。因为枕头的高度合适，无论是平躺还是侧卧，只要处于相对放松的状态，都有利于恢复。但如果枕头太高或太低，无论平躺还是侧卧，肌肉都无法得到很好的拉伸。
枕头的合适高度一般以肩高来衡量，与肩同宽。而且枕头适中，不要太软也不要太硬。基本上躺着不会压太多，基本形状能保持到肩膀那么高。无论是仰卧还是侧卧，都要保持肩部放松。
落枕大概2-3天就会慢慢开始缓解，一般一周应该会恢复的比较好。如果一周后症状仍明显，建议去医院检查，尤其是青少年，要注意第一、二节，与寰枢椎有关；有一种情况叫半脱位，跟生长发育有关。这个时候青少年容易出现第一、二节半脱位，适当牵拉保持一周左右就可以好了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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