晚上睡觉腰疼主要是因为背部肌肉劳损。原因如下:

1.床垫问题:因为人有1/3的时间是在床上度过的，每天要在床上躺8个小时，所以床垫的质量很重要。床垫不好，背部得不到很好的支撑，会导致背部肌肉非常紧张，有时一觉睡到半夜，腰疼明显。

这种情况下，首先要看床垫是否合适，不要盲目追求特别硬的床垫。躺在床上撑个好床垫没问题。不要追求特别硬或者特别软的情况。

2.白天工作紧张:有些人白天坐着工作，整天工作，所以背部肌肉很紧张。晚上放松一下。放松后，我感到肌肉酸痛。

所以要注意坐姿是否不正确，经常坐歪、斜躺；还要注意多运动。可以做挂单杠，家里简单单杠，挂。这些对腰背部有很好的辅助作用，可以加强腰背部肌肉的力量，不容易腰酸背痛。