梨状肌综合征患者不要弯腰。这主要是因为弯曲时拉向臀部的肌肉和腿后侧的肌肉紧张，从而加重梨状肌的疲劳和紧张。给患者带来更多的痛苦。在日常生活中，患者要注意梨状肌的保养和治疗，避免一些刺激梨状肌炎症的动作。

梨状肌综合征患者处于紧张和疲劳状态，导致磨损严重。所以在日常生活中，要避免梨状肌的再次刺激和过度用力，造成紧张和疲劳。

1.跑步。跑步时全身的肌肉都会有不同程度的运动，而身体下肢的肌肉运动会更大更明显。所以梨状肌综合征患者不能跑步，梨状肌形成的二次刺激容易加重梨状肌综合征患者的炎症。

2.爬楼梯爬山。梨状肌综合征的人上楼梯、爬山会感到异常的疼痛，这主要是因为需要臀部和腿部后方肌肉的力量持续发力，向上支撑身体的全部重量。在这些动作过程中，臀部和腿部的肌肉会紧张，臀部发力更强，导致肌肉力量不平衡。

3.小燕的健美操。小燕的健身操会把臀部和腿部的肌肉绷得笔直，整个背部都会紧张，所以也会导致臀部和腿部的不平衡，导致梨状肌综合症。

4.坐了很久。需要久坐臀部的肌肉持续发力才能支撑整个上半身的状态。久而久之，臀部的肌肉得不到及时的休息，加重了梨状肌综合征。必要时，可在坐一段时间后起身活动，或按摩臀部。

以上是诱发梨状肌综合征的主要原因。由于肌肉力量的不平衡，臀部肌肉处于异常的紧张和疲劳状态。日常生活中应注意其他肌肉的断开，使腿部肌肉和腰部肌肉得到发展，以减轻臀部和腿部背部肌肉的压力，缓解梨状肌综合征。