很多朋友都有过便秘的经历，尤其是上班久坐的朋友。便秘经常困扰着我们，那么便秘是一种病吗？生活中如何预防和治疗？

1、

便秘的朋友一定要养成定时排便的习惯。早上是肠道排毒的最佳时间，可以养成早上排便的习惯。不要憋着排便，生活中要少抽烟少喝酒。

2、

饮食中多吃高纤维食物。膳食纤维可以刺激结肠，增强肠道蠕动。同时还能吸收肠腔内的水分，增加粪便的容量，如麦麸或糙米、蔬菜等。芒果、香蕉等水果有利于排便。

3、

日常生活中多运动。很多白领工作忙，没有专门的时间锻炼。他们可以在办公室进行腹式深呼吸，这样可以促进肠胃蠕动。通勤时快走或慢跑也能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

虽然便秘看起来是小问题，但是长期便秘会导致皮肤暗黄，体内的毒素无法顺利排出，导致毒素积压，引发各种疾病。同时，便秘对肛门的伤害也很大，也会增加痔疮的几率。