我们都想拥有健康的身体，但往往事与愿违。因为现在人们工作压力大，整天忙于工作很容易忽视身体，导致身体出现一些疾病。比如腰椎间盘突出就是常见病。一旦发现这种疾病，一定要及时治疗，否则会严重影响我们的工作和生活。

腰椎间盘突出有很多好的锻炼方法。患者可以慢跑或者挂单杠，游泳也可以。如果早上天气晴好，可以去户外慢跑，可以缓解腰椎间盘突出的症状，但要注意跑步前的热身，不要过度运动。挂单杠可以缓解关节压力，但要轻柔，以免加重腰椎损伤。游泳也不错。由于水的浮力，人们在水中运动时可以减轻肌肉和关节的重量负担。这些锻炼有助于减轻病情。

腰椎间盘突出的原因很多。有的人是外伤导致的腰椎间盘突出。长期从事弯腰运动的人也容易得这种病。比如长期弯腰拿重物的煤矿工人或建筑工人，也会引起腰椎间盘突出。日常生活中长期从事体力劳动，过度劳累也容易引起腰椎间盘突出，所以一旦发现腰疼一定要及时治疗。

腰椎间盘突出患者需要注意的事情很多。日常生活中，尽量不要从事体力劳动，注意多卧床休息，最好平躺。注意床不能太硬也不能太软。平躺时对腰部的压力最小，所以要保持正确的坐姿或站姿。另外，饮食中多吃含蛋白质和维生素的食物，有助于恢复。

总而言之，适当的运动可以缓解腰椎间盘突出的症状，但在适量运动的基础上，良好的饮食习惯也有利于病情的缓解。日常生活中可以吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜和水果含有大量的维生素，可以让你的病恢复得更快。