张忠
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怎样运动使你摆脱便秘
发布时间:2023-02-04
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我今年三十四岁,大概从去年五月份开始。不知道怎么回事,就开始便秘了。现在平均三四天排便一次,每次排便都很痛苦。当我有便秘的时候,我试过很多方法来治疗它,其中药物是主要的,但是治疗效果不是很理想。我也担心长期吸毒会对身体有影响。所以,最后,运动治疗便秘。
1、
便秘是临床上较为常见的疾病之一。便秘虽然是小毛病,但如果得不到有效改善,还会引发很多其他疾病。建议患者适当多进行骶部活动,可促进胃肠蠕动和消化液分泌,治疗便秘。
2、
另外,患者也可以每天进行腰部锻炼,动作要避免过于激烈。运动方法可以按照有氧运动方法进行。锻炼方法如下:双脚呈八字形分开,足距略宽于肩,双膝微曲,上身直立,双手叉腰,肩部放松,呼吸自然。
3、
建议患者可以每天早上锻炼腰部。一般他们一天只需要转50圈。运动时,他们要注意转身时动作的轻柔和一致,重点是腰腹部。一般半个月后效果会很明显。
建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态,避免精神过度紧张和愤怒,此外,生活规律,加强锻炼,限制烟酒和刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等。),并多吃新鲜蔬菜和水果。
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