我的胃很差。我已经便秘好几个星期了，有时候三天不大便。它让我的脸黑了很多。医生说我的情况是便秘，还跟我说了很多饮食方面的事情。在她的帮助下，我的大便现在正常了。这里分享一下方法。

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首先，如果你经常便秘，你应该吃一些富含纤维的食物，比如粗粮和一些新鲜的蔬菜水果。；例如，萝卜、芹菜、小麦面包和香蕉、苹果都有助于缓解便秘。而且最好养成一天排便一次的习惯，不然会让大便干涩困倦。

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其次，适当的体育锻炼也有助于缓解便秘。建议早晚在操场或公园慢跑30分钟左右，帮助肠道蠕动。可以早晚做一次小腹运动。不需要太多的运动，只要感觉小腹微微发热就可以了。坚持一段时间，便秘就会有很大的改善。