林云华
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长期失眠怎么解决?
发布时间:2023-02-04
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失眠是一件很难受的事情。长时间的不眠之夜是否总是困扰着你?白天要上班,晚上睡不着。第二天,我心情不好,被老板骂了一顿。介绍几种治疗失眠的方法。
1、
每天睡前千万不要做任何振奋精神的事情。睡觉前可以看一些无聊的书或者自己觉得无聊不喜欢做的事情。这样有助于你尽快进入睡眠状态,不至于造成失眠。
2、
睡前用热水泡脚也有助于睡眠。让你的脚跑起来直到它们变热是最有效的。泡脚可以促进身体的血液循环和大脑神经的休息。泡脚很舒服,泡完脚躺在床上很容易睡着。
3、
失眠多是因为没有正常的生物钟破坏了原有的生物钟。所以治疗失眠最好的方法就是养成良好的睡眠习惯,每天固定时间上床睡觉,比如每天11点。久而久之,你会想每天11点睡觉。
饮食规律,每天适当运动,养成良好的睡眠习惯。不要熬夜,困了就睡觉。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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