张忠
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失眠可以这样解决
发布时间:2023-02-04
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前几天,一个朋友从山东远道而来看我,在和他在一起的最后几天里,他的失眠给我们原本快乐的心情带来了一些困扰。我给了他一些失眠的小技巧,通过这些小技巧,他的睡眠真的好了很多。
1、
每天晚上睡觉前洗个热水澡。热水澡可以帮助放松我们的肌肉,让我们晚上睡得更香更好。
2、
即使失眠,也不能靠安眠药来治疗。当你必须服用时,一定要先咨询你的医生,听取他的建议,并了解剂量和使用时间。
3、
睡前一杯牛奶是个不错的选择。牛奶可以帮助人们入睡,但如果对牛奶过敏,就不得不选择另一种方法。此外,多吃红枣、苹果、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等也能提高睡眠质量。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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