我是上海一家公司的部门主管。有房有车，过着同龄人羡慕的生活。但是，最近的便秘经常让我难过，不开心。每次大便都特别疼。我再怎么努力也拔不出来，满脸都是痘痘和斑点。而且，我整天口臭，腹胀。原本开朗的我现在变得沉默寡言，不想和朋友家人那么亲近。。我就想问问长期便秘怎么办？

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便秘的原因是胃肠I蠕动缓慢，如果是慢性便秘，吃一段时间果导片比较好。定期吃一些香蕉和蜂蜜水，尤其要注意自己的饮食习惯。

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养成早上起床喝一杯淡盐水的习惯。饮水充足，意味着肠道内的物质能够充分流动。也可以有意识地多吃一些脂肪多的食物，如花生、核桃、菜籽油、花生油等，有很好的通便作用。

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然后多吃油炸、酒类、辛辣食物，不要吃太多生冷食物。要多吃粗粮和蔬菜，补充体内各种维生素，避免一直坐着不动，多起来活血，每天养成规律的排便时间。

其实便秘大多和自己的生活习惯有关。对于长期便秘，可以先尝试调整自己的生活规律，多吃水果蔬菜，多喝水。如果过了一段时间还是没有效果，建议去医院仔细检查一下，看看是不是有病。