肠道健康的标准主要是肠道菌群稳定，平时无腹部不适，大便软硬适中。

如果你想保持健康的肠道，那么首先要做的就是养成生活习惯，饮食习惯，作息时间的规律性，避免辛辣刺激性的饮食，减少过于油腻的食物。

一定要做到饮食均衡，同时要适当增加膳食纤维，也就是我们日常生活中所说的粗粮。一定要注意细嚼慢咽。

另外，可以适当吃一些肠道益生菌，调节肠道菌群，改善肠道内环境。