运动后膝盖疼痛通常有两个原因:第一个原因是运动量超过了身体所能承受的极限，第二个原因是运动带来的或者之前的伤害受到了刺激。

第一个原因，因为运动量超过了身体的极限，所以只能慢慢的一步步的增加运动量来提高身体的耐受力，或者注意运动前的热身，运动后的拉伸等等。

尤其是急于减肥的人，需要注意的是，太重的时候，膝盖的负担会非常大，不能采取过度的运动方式。通常判断运动是否过度的标准是有没有休息。比如休息一天，第二天有没有明显的关节痛？如果没有明显的疼痛，运动量适中。

第二个原因是关节内损伤引起的疼痛，如半月板损伤、交叉韧带损伤等，要通过治疗原发病来缓解。