这几年耳鸣一直纠缠着我。医生告诉我，绝大多数情况下，外界因素或心理原因引起的耳鸣，一两次是治不好的，之后往往会因为外界刺激而出现耳鸣。告诉我该怎么做。这里有一点个人经验，希望对你有帮助。

1、

耳鸣的时候可以用手揉耳朵。放松，心平气和地坐下，用手掌轻轻摩擦耳朵。不要太用力，会伤耳朵的。一般情况下，反复搓20 ~ 30次为宜。

2、

耳鸣严重时，喝点开水可以减轻耳鸣。同时，听一些轻柔的音乐也可以放松神经，缓解耳鸣的症状。这些年我一直在用这个方法，效果还是很好的。

3、

耳鸣期间，我从不吃一些辛辣生冷的食物，同时保持食物清淡。就连炒菜常用的味精也很少放进去，以保证每天至少220ml的奶量。