很多人都伴有耳鸣，持续时间或短或长。长此以往，会让人心态失衡，免疫力下降。会诱发抑郁、失眠、健忘等症状。怎样才能缓解和避免耳鸣？

1、

当我们平时戴着耳机听音乐看电影的时候，请不要把音量开得太大。长期大音量刺激，会导致听力逐渐下降，耳鸣。我们在生活和工作中也应该远离噪音。

2、

工作学习中不要给自己太大的压力，尽量放松自己的情绪，因为精神高度紧张和疲劳会引起耳鸣，所以要保证良好充足的睡眠和休息。

3、

我们平时的一些饮食和不良习惯也是非常不好的。尽量不抽烟，少喝酒，因为过量的喝酒和抽烟会使我们的大脑处于缺氧状态，从而诱发耳鸣。有时间多做有氧运动，保持健康的身体。

有些药物会增加体重和耳鸣。请遵医嘱服用。