我相信每个人都想拥有令人羡慕的身材，所以也就意味着每个人都不想肥胖。然而，据调查，社会上肥胖的人越来越多。那么有哪些运动方式可以让人远离肥胖呢？

上腹部运动

1.身体呈平躺姿势，双脚平放。吸气时，你的手笔直地伸向天花板，与身体成90度角，作为预备动作。

2.将下半身贴在地面上，收紧腹部，在抬起头和脖子的同时呼气，保持大约3秒钟，然后回到步骤1。重复步骤1 ~ 2约15~20次。

NG:抬头时要注意，颈部不要前倾，以免过度扭动，损伤颈椎。

收紧小腹

1.身体呈卧姿，双手伸直，与地面垂直90度，然后抬起双腿，直到大腿也与地面垂直90度，膝盖微微弯曲，作为预备动作。

2.腹部收缩迫使原本接触地面的臀部离开地面，膝盖向上身移动，直到小腿与地面垂直90度。

3.保持第二步的姿势，将头抬离地面3秒钟。Step1~3可以做15~20次，可以锻炼下腹部肌肉。

侧腹雕塑

1.侧卧，右手伸直，右脸轻轻靠在上臂上，左臂尖端弯曲贴在左耳上，作为预备动作。

2.腹部收紧，同时头部从右上臂慢慢抬起，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20次，换边重复，锻炼侧腹肌。

以上运动方法不仅可以帮助人们预防肥胖，还可以增强人们的抵抗力，塑造形体。因此，人们一旦有空闲时间，就可以做上述运动，这对身体健康大有好处。最后，希望大家都能预防肥胖。