现在生活越来越好，我们的饮食也在不断变化。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，超过了正常的生理需求，达到一定值就变成了肥胖。肥胖不仅影响我们的心理健康，也影响我们的身体健康。那么如何远离肥胖呢，来介绍一下吧。

现在肥胖患者越来越多，由此带来的疾病危害也越来越大。许多疾病都与肥胖有关。肥胖者易患冠心病、高血压和心血管疾病:由于肥胖者体内脂肪组织增多，机体代谢耗氧量增加，导致心输出量和心脏做功增加，导致心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此容易诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑血管病和猝死。

肥胖影响劳动力，易受外伤:肥胖者体重增加，全身各器官重量增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、哮喘；肥胖者往往怕热，怕出汗，怕皮肤皱纹和皮炎，怕擦伤，怕化脓或真菌感染。也容易因行动不便而遭受各种损伤、骨折、扭伤。

它是人们健康长寿的天敌:科学家发现，肥胖者脑栓塞和心力衰竭的发病率是正常体重者的两倍，冠心病、高血压、糖尿病和胆结石的发病率是正常人的3-5倍。由于这些疾病的侵袭，人的寿命会明显缩短。

肥胖易患内分泌代谢疾病:由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起糖尿病、高血脂、高尿酸血症等多种代谢疾病。，以及女性月经不调。

肥胖还会并发睡眠呼吸暂停综合征和静脉血栓形成:增加麻醉和手术的风险。肥胖还会增加恶性肿瘤的发病率。肥胖女性的子宫内膜癌比正常女性高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌、前列腺癌的发病率高于正常人。

通过改善膳食结构，提倡适当的体育活动，减少吸烟和饮酒，可以改变我们的生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到全民预防的目的。

选择性预防旨在教育肥胖高危人群，使他们能够对抗可能来自遗传的危险因素，使他们容易患肥胖症。采取的措施是针对学校、社区中心、一级预防场所等容易接触高危人群的场所，方法是从教育入手，采取具体的干预措施。新加坡教育部在对儿童采取这一预防措施后，将肥胖患病率从15%降至12.5%。

针对性预防主要在超重或有肥胖生物学指标但仍不肥胖的个体中进行，目的是防止体重增加和降低体重相关疾病的患病率。这些人是肥胖和肥胖相关疾病的高危人群。已经患有体重相关疾病或肥胖相关疾病高风险因素(如心血管疾病和二型糖尿病)的个人应成为预防的目标。

以上就是我们为了远离肥胖应该做的预防工作。我希望它能帮助你预防肥胖。肥胖会导致许多疾病。要避免肥胖，就要做好预防工作，让肥胖远离我们，让我们更加美丽健康。