现在我们的生活压力越来越大，每天忙于各种应酬。身体肯定会出现不堪重负的情况，越来越多的朋友呈现亚健康状态。那么如何提高亚健康和免疫力呢？让我们来看看吧。

全面均衡的营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。现在城市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，人体容易发生疾病。

此外，微量元素如锌、硒、维生素b1、b2等。都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了实现一日三餐的全面均衡量，还可以补充金士尔康多维元素片等。

适度作息

适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。

定期锻炼

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。

培养多重兴趣，保持精力充沛。

广泛的爱好会使人受益无穷，不仅可以培养自己的修养，还有助于治疗一些精神疾病。

戒烟限酒

医学证明表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能，所以必须严格限制。

看了边肖的文章，你们都知道如何改善亚健康了吗？总的来说，如果我们想远离亚健康，我们应该积极行动起来，多做运动，多吃新鲜水果和蔬菜，按时体检，保护我们的健康。