神经衰弱是广义的概括，一般包括焦虑症、失眠、消化不良和部分抑郁症。它是人体长期处于压力和紧张状态而引起的精神兴奋和精神疲劳的现象，常伴有情绪激动，易被激怒，睡眠障碍差，人体肌肉紧张疼痛，等等。但这些症状不能归咎于大脑或身体疾病以及其他精神疾病。症状时重时轻，情绪波动多与内心的社会因素有关。

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一是因为当人体的营养跟不上时，就会出现神经衰弱的症状，特别是当人体处于饥饿状态时，会出现疲劳、注意力不集中、动作缓慢，甚至头晕头痛(这些都是由于维生素C、水、盐的摄入不足和缺乏造成的，所以需要适当的补充)。

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第二，神经衰弱发生时，人体的大脑是兴奋的。这时可以适当吃点小米粥(因为小米粥富含色氨酸，可以抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困意)。除此之外，还可以吃南瓜子、腐竹、豆腐皮、紫菜等食物，都是不错的选择。

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第三，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食顺利进入大脑，可以给神经衰弱患者一个稳定的睡眠。所以睡前可以吃一些碳水化合物的食物(蜂蜜或者蜂蜜的全麦吐司和水果)。虽然比不上药物的效果，但可以减轻药物代谢对人体的负担。

患者一定要适当放松自己的情绪，不要让自己长期处于压抑、急躁的环境中。在饮食上，可以吃一些能稳定情绪、有助于睡眠和身体的食物，放松神经(牛奶、核桃，两者都能放松神经，被认为是最好的催眠食物)。