很多人患有便秘，上厕所半小时甚至更长时间都得不到想要的东西。便秘给人带来很多麻烦。那么，便秘怎么办？我们可以从生活中的一些小事做起。

1、

多吃蔬菜和各种粗粮，多吃膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，刺激排便。每天多喝水，帮助排毒。

2、

养成规律的排便习惯。每天的某个时间，身体会自动产生排便反应，养成健康的生物钟。

3、

生活规律，养成早睡早起的习惯，每天做适当的运动，保持肠胃通畅，保持好心情，也会有助于缓解便秘。