现在有生活的人普遍追求高质量的婚姻生活，所以男性越来越重视性功能障碍。其实提高性功能的方法有很多，但是一定要在科学的基础上提高。为了不使大家走入误区，下面就来详细介绍一下如何改善男性性功能障碍。

1.在普通洗澡过程中，建议用冷热水交替洗澡。当然，洗澡时室内一定要达到一定的温度，否则会感冒。在浴缸中充分温热后，从浴缸中出来，用冷水涂抹阴部。时间可以是三分钟左右，然后阴茎和阴囊收缩，再进入浴缸。如此重复3-5次即可完成。

2.耻骨和尾骨肌肉需要积极锻炼。需要进一步强化这些部位的肌肉，增强整个骨盆和阴茎的血液供应，促进阴茎勃起功能，增加高潮快感，有效帮助男性控制射精。

3.运动能体现男人的本色。适度的运动不仅能让男性身体健康，对促进性能力也有很大的好处。

4.科学研究证明，鱼类含有丰富的鱼鳞元素，对男女的性保健非常重要，被誉为“夫妻和谐元素”。其中，海藻比其他动植物含有更多的硫。

5.加强腹股沟管内的睾丸功能可以进一步刺激，刺激阴茎根部两侧的腹股沟管可以大大提高性功能。

以上是关于改善男性性功能障碍的详细介绍。专家指出，如果一个男人想在夫妻生活中活得更久，前提条件必须是他的身体素质必须好。这个基础不可或缺。如果他身体素质不好，他在情侣生活中的时间是不能长久的。此外，在日常生活中积极锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。