水果蔬菜是我们日常生活中不可或缺的健康食品，很多女性朋友。我更喜欢把它们做成水果和蔬菜沙拉。那么在众多沙拉中哪些沙拉具有减肥效果呢？这里有一款美味的果蔬减肥沙拉，供你参考。

四国香沙拉

材料:5个樱桃、葡萄、荔枝、樱桃番茄、柠檬汁和沙拉酱。

做法:樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，拌入沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。

功效:樱桃药用价值高，能温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢；柠檬碱性很强，可以改善血液循环，排除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

配料:苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃。

做法:苹果去皮去核，洗净，切成小块，用盐水浸泡几分钟，捞出沥干备用。菠萝去皮，切成小块，用盐水浸泡15分钟，然后取出沥干的水，猕猴桃去皮切成小块，樱桃洗净备用。将苹果、樱桃、菠萝、猕猴桃放入大碗中，倒入蜂蜜拌匀。

功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥。减肥期间必吃！

香蕉沙拉

配料:香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓

做法:香蕉去皮切片，葡萄用水冲洗干净，杨桃洗净切丁，草莓洗净切半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放在一个大碗里，然后加入酸奶，吃的时候搅拌均匀。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有通便的功效，还能补充维生素V和c，减肥的同时还能让皮肤更有弹性。

草莓沙拉

材料:一些草莓、一个苹果、一根香蕉、一杯酸奶和一些蜂蜜。

做法:草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，和酸奶混合，加一些蜂蜜。

功效:草莓和苹果含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

甜苹果沙拉

做法:将苹果去皮洗净，切成方块，用盐水浸泡十分钟，然后捞出沥干水分，可以防止苹果氧化变色。甜橙去皮切块，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。将苹果、甜橙、樱桃和草莓放在玻璃碗里，然后加入酸奶，在碗边上放上柠檬片。

功效:这款甜橙苹果沙拉具有非常好的排毒效果，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。

缤纷水果沙拉

配料:梨、苹果、圣女果、柠檬、西瓜皮。

配料:香草叶、沙拉酱、酸奶。

做法:将柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶，捣碎，然后滤渣备用。苹果、梨去皮洗净，切丁，放入碗中，倒入香草柠檬汁拌匀备用。将西瓜皮外层切片，然后切丁，樱桃番茄洗净，切丁。将圣女果、西瓜皮和脐橙放入搅拌好的苹果中，然后加入沙拉酱和酸奶搅拌均匀。

功效:这款色彩鲜艳的水果沙拉能有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。

制作水果沙拉的小贴士

1.制作水果沙拉时，可以在普通蛋黄沙拉酱中加入适量的甜鲜奶油，制作的沙拉牛奶风味浓郁，甜度增加。

2.准备沙拉酱，用最好的色拉油和新鲜的蛋黄。大概的比例是1: 1左右，即500克色拉油放入一个或更少的蛋黄中。当打蛋器慢慢倒入盛有色拉油的器皿，或顺时针或逆时针搅拌，都能闻到余香。

3.在沙拉酱中加入酸奶，可以做成薄薄的固体蛋黄沙拉酱，用来拌水果沙拉，味道更好。

4.水果的品种和数量可以根据个人口味随意增减。同时，水果沙拉的原料要选择新鲜的水果。水果要切好放在盘子里，放置时间不能太长。否则会影响美观，降低水果的营养。

5.最简单的方法是从商场买一瓶沙拉酱，这样可以节省很多时间，直接把水果拌进去就好了。如果沙拉酱是酸的，可以按照3: 1左右的比例加入一些炼乳，即3份沙拉酱，1份炼乳。烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，好吃又好看。