作为一个妹纸，一个月总有几天“非人”“人间悲剧”，严重影响身心健康。对于痛经，每个人都有自己的体会。今天，我来告诉你如何缓解痛经。各位，不妨对比一下自己的方法，提升一下体验！

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一.锻炼

当代社会，办公室里的ol越来越多。天天呆在办公室的MM，尤其是体质比较弱的，不妨多做运动，比如瑜伽运动。即使他们做一些简单的健身运动，也能在改善营养的同时达到减肥的效果。一举两得，何乐而不为呢？

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热敷

一定要保持体温:在紧急情况下，保持身体温暖是非常重要的。痛经的时候，一定要多喝热水，这样才能保证经血循环的顺畅。痛经严重时，不妨在腹部放一个热水袋，可以缓解腹痛的感觉。

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第三，要改变平时的饮食习惯

月经前3-5天内，饮食宜清淡易消化。最好吃一些容易消化的食物，不要暴饮暴食。月经来了，一定要避免吃辣椒、葱、蒜、辣椒等生冷食物和刺激性食物，因为会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃竹笋、白菜等生冷食物，以及油炸、高热量的食物。尽量少吃甜的或咸的“垃圾食品”，容易让人胀气或速度变慢。

运动热敷三节食，切记切记！