许多人正在减肥。会盲目听信广告或片面的减肥知识，减肥时无法科学合理的制定饮食。我只想通过节食减肥。过度节食会给身体带来伤害，却达不到健康减肥的效果。那么减肥要警惕哪些雷区呢？

第一，很多减肥者片面的认为多吃蔬菜可以达到很好的减肥效果。这种认知有失偏颇，但有些蔬菜被人体食用后会转化为更多的脂肪。所以在蔬菜的选择上，一定要鉴别蔬菜的真实成分，防止食用过量导致肥胖。

第二，很多减肥的人会认为减肥一定要少吃甜品。对于一些天生爱吃甜食的人来说，完全放弃甜食无疑是一种痛苦。长此以往，这种心理会导致暴饮暴食。所以在减肥中可以使用适量的甜食，可以补充人体所需的血糖，对平静心情、促进消化有很好的作用。

第三，由于工作忙或者时间限制。很多人选择不吃早餐或者很少吃早餐，是因为早上无法获得足够的能量来维持正常的机能。会降低人体消化系统的迟缓，对人体健康造成危害。

第四，为了更快的达到减肥的目的，很多人选择吃一些含糖量少或者不含糖的食物。糖的严重缺乏会导致人体消化系统的紊乱和营养不良，对减肥有很大的不利影响。所以在减肥中，你要适量摄入一些糖分，以维持人体的正常功能。

5.有些减肥的人片面的认为自己肥胖的原因是身体营养太丰富了。因此，在平时的饮食中应避免肉类、鱼类等高脂肪、高营养的物质。这样只能减缓人体的代谢速度，造成食物的过度堆积，更容易引起肥胖。

对于减肥的人来说，要注意以上误区才能健康减肥。对于需要减肥的人来说，在生活中要注意保暖，在平时的饮食中要制定合理的计划，科学搭配营养，补充人体所需的各种营养素，平时要注意适当的运动，这样才能更好的达到减肥的目的。