开学日到了，学校新生军训陆续开始。现在是仲夏。在炎热的环境下，一些体质较弱的人难免会中暑。那么军训期间如何预防中暑呢？让我们学习。

第一，防暑穿衣。军训的时候要选择浅色的棉上衣和吸汗性强的裤子，可以比普通衣服宽松一些，更容易活动。有些女生为了快速减肥，故意穿很多衣服去军训，导致出汗过多却没有排泄渠道，让人产生窒息、紧绷、燥热的感觉，更容易中暑。

二是饮食防暑。高温军训和水分、矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前要准备一两瓶凉开水，咸饮料或大麦茶，王老吉凉茶等。，可以及时解暑，防止脱水中暑。军训回来，不要一下子喝的很猛。你应该多喝一点。

第三，药物预防中暑。个人物品如清凉油、风油精等要提前准备，以备不时之需。

第四是防晒护肤品的使用。军训开始前半小时，脸、脖子、手腕等裸露部位要均匀涂抹一层防晒霜。

第五，正确掌握中暑症状，及时接受治疗。中暑可分为三种:热痉挛、热衰竭和中暑。热痉挛是指在高温环境下剧烈运动和出汗，表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、乏力、虚弱、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌肉痉挛，可有明显脱水症状:心动过速、直立性低血压或晕厥。一般轻度患者应迅速移至阴凉通风处休息或静卧，并让其口服冷盐水和凉咸饮料。外周循环衰竭患者应给予静脉注射生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，一般患者在治疗后30分钟至数小时内即可恢复。而中暑的患者先是出大量冷汗，然后无汗、呼吸浅、脉搏快、躁动、意识模糊、血压下降，逐渐发展为昏迷、四肢抽搐。这样的病人要赶紧送医院抢救，后期会有生命危险。

相信大家从这篇文章中就知道军训如何防暑了。同时提醒同学们，军训期间要保持作息规律，恢复精力，以免影响第二天的训练，因为休息不足很容易导致中暑。