关于如何爬楼梯不伤膝盖，中老年人都有不同程度的膝关节骨性关节炎。第一选择是不爬楼梯。

日常生活中，要适当爬楼梯，避免伤膝盖。爬楼梯时，两腿之间，选择肌肉力量好的那条腿先上楼梯，身体重心前移。利用腿部、臀部和腰部的力量，避免膝关节过度拉伸。

稍微弯曲膝盖，减少对膝关节的冲击。可以用扶手来减轻压力，尽可能减轻膝关节的重量。肌肉力量差的腿应该跟着上楼梯，而不是一步一个台阶。

下楼梯时，肌力差的腿先下楼梯，肌力好的腿再下楼梯。慢慢来，不要一步一个脚印。

爬楼梯的时候，一般来说，好腿先上，坏腿先下。