由于工作和生活的压力，人们现在出现了各种亚健康状态。失眠是很常见的症状。明明很晚了，躺在床上就是睡不着。晚上睡不着，白天无精打采。第二天带着黑眼圈去上班已经成了常态。但是你知道吗，长期失眠对我的身体有很大的危害。我们来看看对策。

1、

长时间熬夜会降低身体的抵抗力，人会衰老的很快。晚上11点到5点是胆、肝、肺的排毒时间，这些都需要在良好的睡眠下进行。如果长期熬夜，会影响排毒效果，导致内分泌失调。所以为了我们的健康，一定要养成早睡早起的习惯。

2、

牛奶是帮助我们睡眠的好帮手，有安神的作用。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，但注意不要喝太多，以防晚上起床。

3、

你自己的心情也很相关。睡觉前尽量不要想任何事情，放心。或者可以听一些轻音乐帮助睡眠，也很有效。

睡前锻炼肌肉也有助于睡眠，但睡前不要做太多运动。