这是一个常见的误解。人们说不要吃太多的糖(这里的糖主要是指简单的糖)，小心糖尿病。事实上，大多数研究认为，糖刺激不能被视为糖尿病的单一诱发因素。多吃糖不一定会导致糖尿病。

糖尿病有两种类型。我们总是谈论二型糖尿病。目前，II型糖尿病的诱发因素有以下几种:

1.遗传因素。很多人认为I型糖尿病是遗传性的，其实II型糖尿病遗传性更强。有糖尿病家族史的人需要特别注意。

2.肥胖。肥胖是糖尿病最重要的单一诱发因素之一，并且与体脂分布有关。I型肥胖，也就是肚子大，和糖尿病的关系最大。此外，这种相关性对男性比对女性更大。也就是说，腰粗肚子大的男人是糖尿病最危险的征兆。

3.高脂肪饮食。这方面的研究很多，基本明确高脂肪摄入，尤其是高饱和脂肪摄入，会大大增加糖尿病的发病率。

4.不要动。运动可以提高胰岛素敏感性。说白了就是能让胰岛素分泌更少，但效果更强。另一方面，久坐的生活方式会降低胰岛素敏感性。运动对防治糖尿病非常有效，尤其是能消耗大量肌糖原的运动方法，如高强度有氧无氧混合运动、快速蹬车、高速冲刺跑、高强度有氧运动等。，哪个效果最好。

5.一些微量元素缺乏。铬、锌、硒的缺乏可能与糖尿病的发病有关，尤其是铬。众所周知，铬是胰岛素的“敏化剂”，需要铬的参与才能使胰岛素发挥作用。全谷物食品、鱼类和贝类含铬量高。如果平时少吃这些东西，可以考虑适当使用膳食补充剂。

当然，这绝不是说可以随便吃糖，完全不用担心糖尿病。这恰恰说明糖刺激不是单一的直接诱发糖尿病的因素，而是持续过量摄入单糖，可能导致肥胖，从而间接诱发糖尿病。