我们很多人都遇到过消化不良，医生说这是小问题。注意饮食就好。那么我们平时是怎么饮食和调理的呢？我把自己的经历分享给你。

1、

主食选择易消化的食物，如米粥、馒头、花卷、糕点等。，将米饭煮至变软。蔬菜和肉类要合理搭配。最好遵循六分菜四分肉的比例。不要只吃肉不吃菜。

2、

很多人都知道高脂肪食物要少吃。其实豆制品、鸡蛋等高蛋白食物都不容易消化。你也要注意少吃或者和蔬菜一起吃。同时适当吃点水果，或者喝点酸奶增加肠胃益生菌，可以帮助消化。

3、

注意吃饭要慢，不要狼吞虎咽，每次吃饭不要吃太多，七八分饱就可以了。如果两餐之间饿了，可以适当加餐或者吃一些蛋糕、面包等易消化的零食。不要一下子喝太多啤酒。总之，不良饮食习惯要改。

4、

每天适当运动，晨跑，饭后散步等。能促进胃肠运动和消化。另外，保持积极的心情对消化不良也有帮助。