我们会发现老年人经常会有便秘，那么如何做到不便秘呢？我问了一个老人他的经历，主要是在饮食方面。在这里，我就和大家分享一下。

1、

首先，我们可以买不同的水果，在一天内吃完。夏天我们建议老年人吃西瓜，因为西瓜的含水量非常充足，有利于肠道的润滑，从而加快排便。

2、

我们老年人可以多吃蔬菜，例如，我们可以吃一些蔬菜和水果，如甜瓜和南瓜，它们也含有大量的水分。有利于排便。

3、

我们老年人平时要多喝水，一般以茶水最好，因为茶水中含有大量的铁，可以帮助老年人避免贫血。

有很多食物是不能吃的，比如魔芋。