生活的压力随着社会节奏的加快而增加，同时我们的精神也总是紧张的。有时候下班了还在工作，休息的时候睡不好，在床上来回打滚也睡不着，让我们很痛苦。第二天没有精神，影响了第二天的工作。这种恶性循环不断发生，我们深受其害。那么我们该如何应对失眠呢？现在，我们来看看如何缓解失眠。

1、

晚上睡觉前不要吃太多，不要吃刺激肠胃和神经的食物。吃多了会让我们的胃不舒服，“胃不和会让我们坐立不安”。所以，为了睡个好觉，一定要管住嘴。

2、

如果睡前半小时不困，可以看看书或者听听轻音乐来平复情绪。每次睡觉都养成这个习惯。久而久之，我就形成了一种“睡眠惯性”，就是做这些动作就犯困。

3、

睡觉前不要想太多。很多人失眠，是因为看很多东西不够豁达。所以要学会调整自己，遇到压力要能消化。很多事情不能太重要，压力太大。

在饮食方面，我们可以吃一些食物，如牛奶、桂圆、莲子等。，有助于睡眠。久而久之，这些食物就会起到食疗的作用，比靠安眠药入睡要好。安眠药可以偶尔吃，但是经常吃对我们的身体有害。