糖尿病一直是中老年人最常见的疾病。这种病虽然和遗传有一定的关系，但是和患者的饮食习惯等等也有很大的关系。所以在日常生活中一定要注意良好的习惯，这样才能更好的预防糖尿病的发生。那么，如何预防糖尿病，预防的方法有哪些呢？

1.预防糖尿病，首先要注意饮食。患者在饮食上不应暴饮暴食，不能总是吃一些甜食等。一定要保证规律的生活，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，尽量多吃蔬菜之类的。最好尽量少吃一些含糖量高的食物，尽量不要在短时间内吃太多葡萄糖和蔗糖含量高的食物，否则容易引起血糖升高。这样对诱发糖尿病会有很大的作用，尤其是一些有糖尿病家族史的朋友，更要警惕吃一些含糖量高的食物。只有这样做，才能防止血糖在短时间内迅速升高，也能预防糖尿病的发生。

2.患者要有良好的生活习惯，每天做一些力所能及的运动，如:散步、慢跑、爬山、瑜伽等。这些运动可以帮助人们控制体重，还可以有效提高免疫力和抵抗力。对抗疾病也会起到很好的作用，也不会造成什么不好的影响，所以还是养成每天运动的好习惯比较好。最后，要注意保持良好的心态。一个人的心情很重要。如果他长期抑郁，总是发脾气，很容易导致一些疾病，但是有些心态好的人是可以避免一些疾病的。

最后，糖尿病的预防方法一般就是这些。我们必须保持良好的体重，不能太胖。一般太胖的人容易患糖尿病、心脏病、冠心病等。，这对人们的健康会有很多不好的影响。平时一定要积极锻炼，对控制体重也会有很好的效果。