中国是世界上糖尿病患者最多的国家，11.6%的成年人患有糖尿病，而且这一比例还在不断增加。现在是时候开始重视了，平时要做好防范。许多肥胖的人想知道如何预防糖尿病。下面就来看看相关专家教你怎么预防吧。

白领应该定期检查血糖。

很多人体重增长缓慢，最后肥胖到一定程度，患上糖尿病。这个过程需要3-5年。其实体重很容易控制。只要大家少吃垃圾食品，多做运动，持之以恒，体重肯定是可以控制的。另外，大家要养成勤测血糖的好习惯，这样才能及早发现异常。

闭上嘴。肥胖者要有意识的减肥。

有些人在日常生活中看到好吃的东西就管不住嘴，想尽办法去吃，最后吃不到。其实每个人每顿饭都要控制自己一点，体重还是控制的很好的。虽然好吃，但是不要贪吃。

科学研究表明，人的体重每增加1公斤，患糖尿病的风险至少增加5%。糖尿病的风险与肥胖的持续时间和程度有关。80%的2型糖尿病患者肥胖，60%的肥胖患者糖耐量受损，因此肥胖与糖尿病密切相关。

从上面的文章可以看出，糖尿病的预防主要是控制体重，控制嘴巴。只要控制好体重，患糖尿病的概率就会很小。如果你已经是一个肥胖的人，请坚持每天做运动，减肥，让你的血糖和血脂自然下降，这样你才能健康。