有时候一晚上都睡不着。明明困了，却还醒着知道周围的一切，以至于早上醒来一点精神都没有。失眠应该如何预防？

1、

睡觉的时候告诉自己，忘记所有的烦恼。不要以为白天不开心的事，委屈，负面情绪都不需要。多想想开心的事情，不要让大脑纠结于那些痛苦的回忆和未来未解决的事情。你现在只需要考虑睡觉。

2、

这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。而且晚餐不要吃太多，不然胃里会堆积食物。睡觉的时候胃还在动，还在消化，自然要醒着，睡不着。

3、

让自己按时睡觉，调整好自己的生物钟。不要每天熬夜或者今天早睡明天晚睡。调整你的生物钟。当你该睡觉的时候，你的身体会“知道”你该睡觉了。我想睡觉。

正常情况下，每个人每天都要睡八个小时左右，所以不能多睡。睡多了对人体不好，所以不存在熬夜补觉这种说法。另外，能达到较好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半