肥胖不仅影响身体外貌，更重要的是还会影响身体健康，导致人体内出现很多亚健康状态，高血压、高血脂等疾病也会随之而来，让人十分烦恼。肥胖就更讨厌了。吃一点会胖，连喝水都会胖。针对肥胖者的困扰，我给大家介绍一下什么是肥胖？肥胖如何做到饮食规律？易胖体质应该坚持哪些运动？让你轻松瘦下来。

首先，我想给大家介绍一下什么是肥胖。肥胖易肥胖，肥胖的主要原因是饮食不规律。据调查分析，肥胖的原因也有一些，如一日三餐不正常、挑食、不喜欢走路、经常喝甜汁、经常喝酒、经常吃零食减轻焦虑等。

其次，我想告诉你如何保持规律的饮食。第一，一定要记住，三餐要按时吃，尤其是早餐，对减肥和健康非常有利。早餐要尽量含纤维和蛋白质，晚餐要少吃。最好喝点米粥。一日三餐的食材要搭配合理，营养健康。注意饮食清淡。高热量高脂肪不吃或尽量少吃。第二，少吃多餐，不要暴饮暴食。第三，少吃甜食，甜食热量高，容易发胖。

最后，我想给你介绍一下你应该坚持做哪些运动。如果不运动，很难瘦下来。在这里，我给大家介绍一个运动减肥的方案。首先跳绳15分钟左右。你要注意不要贪心，不是越快越好。太快会导致你减肥增肌。每分钟只需要做70次左右，最好像跑步一样依次单腿跳。第二，做一些类似仰卧起坐的瘦腹运动，一次150个，保持每分钟10-15次的频率。第三，每次膝盖做100个俯卧撑。这些练习大约需要30到40分钟。运动后记得喝点水。希望易胖妹子在坚持规律饮食和运动后，能够成功健康的减肥。