便秘是我们日常生活中经常听到的一个词。很多人都知道便秘带来的痛苦。在厕所里蹲一两个小时是受不了的。那么，怎样才能缓解便秘呢？

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对于便秘患者，一定要注意饮食。不要吃油腻、难消化的食物。你应该多吃水果和蔬菜，那些豆类也不错。多吃五谷杂粮非常好。

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补充水分也是治疗便秘的好方法。简单来说，便秘是因为粪便太干。所以我们可以通过补水让肠胃更加润滑。喝水时要注意多次补水，但量要小。

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便秘也和我们平时的休息息息相关。很多人不注意自己的生活规律，每天晚上回去熬夜做一些事情是不对的。另外，中午的时候，我们最好睡个午觉，这对治疗便秘很有好处。

便秘是日常疾病。我们需要在平时养成一个良好的习惯，可以很好的预防便秘。