女性经期对疼痛的耐受力会降低，很多女性痛经时会忍不住吃止痛药。这只是一个方面，治标不治本。平时我们可以根据自己的情况，通过多种方式来预防痛经。小腹疼的时候，可以采取什么措施预防痛经？让我们看一看。

感情上:保持心情愉快和情绪稳定更重要。因为痛经时情绪波动稳定，心情非常愉悦，身体会释放多巴胺，激活大脑的细膜，从而发挥镇痛作用。另一方面，如果人在精神上过于紧张，痛经会更严重，会在心理上给自己压力，感觉更痛苦。

二、体温:注意保暖，避免受凉受冻。痛经时，血管收缩，体内血液循环不畅，会加重痛经，要注意保暖。保暖的方法可以是热水泡脚、多喝热水、多穿衣服等。，可以加热你的身体。还有，经期尽量不要淋雨，不要下水，不要游泳。不要坐在潮湿或阴凉的地方，也不要面对空调和电风扇。这些小细节可以有效保暖身体，缓解痛经。

三、姿势:不仅情绪和身体方面需要注意，痛经时保持一定的姿势也能稍微缓解痛经。让身体做出低头提臀的姿势。痛经的时候，双膝跪地，提臀。保持这种低头提臀的姿势，有利于经血流出，缓解腹部疼痛和背部不适。另外，平时应避免坐浴。坐浴里面的水不是很流通，时间长了可能会导致生殖器官发炎，也要注意。

四。饮食:月经期间会失血。多吃有营养的食物，增加蛋白质。铁、钙、维生素的摄入可以为身体提供营养，补充体力。这样也可以让身体有足够的能量来抵消痛经。女性可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类和新鲜果蔬。饮食不要过量。少吃辛辣或生冷食物，以免加重痛经。最好饮食清淡。

5.休息:充分休息，避免过于疲劳。充足的休息不仅能让人心情放松，还能恢复精力。经期可以合理安排作息时间，避免过于剧烈的运动和体力劳动，劳逸结合，否则会加重痛经症状。

总之，女性平时可以多做运动，提高身体素质和免疫力，也会有助于预防痛经。女性痛经往往会引起大家的困扰。希望女性多注意保暖，情感上，身体上，饮食上，经期来了也能坦然面对。