很多朋友总是连续几天晚上睡不着觉。即使睡着了，过一会儿也会醒来，处于一种醒了又睡的状态。然而，在白天，他们明显注意力不集中，很累。我也看到了这种情况，所以收集了相关资料，分享给大家。

1、

首先，保证睡前不要喝太多的水，因为你的不眠之夜很可能是因为你喝了太多的水，上厕所也不会觉得困。老年人也有肾气亏损。如果没有心脑血管疾病，睡前要少喝水，小便后再睡觉。

2、

睡觉前泡脚。用温水泡脚可以渗透到脚部的表层皮肤，脚部有很多重要的反射区进行治疗。用温水泡脚，可以改善身体疲劳造成的缺氧状态，从而放松心情，消除疲劳。

3、

睡前喝一杯牛奶，吃小米、土豆、面条等。吃晚饭也是一个不错的选择。这些食物会使大脑分泌一种叫做血清素的激素，这种激素会放松和舒缓神经。会更好的提高睡眠质量。

睡觉前可以看一本书或者听一些轻柔的音乐。