女性朋友上腰痛有几个原因。最常见的可能和日常姿势有关，比如长时间站立或坐着，伏案工作多也会导致这种情况。

二是可能与运动有关，运动量过大或不注意家务，导致受伤。

第三，中老年女性朋友可能比较多。它伴有退行性疾病，甚至骨质疏松症也能引起。

第一种情况，不要长时间做一个动作，比如长时间站立，长时间低头看手机电脑，也会引起这种症状。所以最好站着或者坐着一个小时就起来，换个姿势，动一动姿势，不要长时间低头看电脑。

第二种情况，运动过程中，也要做好头颈部肌肉的热身。之后，你也应该做一些放松练习。平时也可以多做做颈椎的运动。抬头仰背是有益的。

第三，对于中老年人的退行性疾病，要及时诊治，也要先做相应的检查和评估。最好去找医生，做一次专科检查。必要时可以拍一拍进行辅助检查，甚至有的还需要核磁共振成像。还要注意骨密度的情况，对抗骨质疏松，有利于缓解这部分症状。