前段时间因为天气热，加上工作上的一些压力，我每天晚上都很难入睡。深夜还是睡不着，有时候即使闭着眼睛也不觉得困。但是，早上上班的时候，我很想睡觉，这让我在工作中总是很压抑。后来去咨询了医生，了解了自己的情况，也听了其他朋友的经历。后来失眠好了，现在每天晚上都睡得很好。

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医生告诉我如何预防失眠，让我每天晚上少喝浓茶，睡前尽量少说话，会让我情绪激动或者影响心情，难以入睡。最好每天晚上睡觉前用热水和一些醋泡脚，这样不仅能泡掉脚上的死茧，还能增加睡眠。

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也可以用清水和花露水擦拭凉席几次，可以保持干净清爽，天气很热的时候非常有效。还可以防止蚊虫叮咬。

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夏天多吃葡萄也很有好处，因为葡萄含有助眠激素，经常食用对睡眠也很有帮助。

一定要改善失眠的问题。每个人每天都需要睡八个小时，睡眠不足很容易变傻变老。而且经常午睡也能延缓衰老。