最近嗓子总是感觉很不舒服。总觉得喉咙里有痰，但还是咳不出来，咽不下去。很难受。有时候吃饭的时候有东西卡住了，我就觉得疼。然后我去医院做了检查。医生说我有咽炎，然后给我开了一些药。同时他也告诉了我几个日常护理要注意的事情。感觉这些对咽炎患者很有帮助。现在我把这些护理经验分享给大家。注意了。

1、

在日常生活中，一定要做好咽炎的护理。平时一定要注意不要讲太久，也不要讲过头或者大声尖叫。特别注意体育锻炼。每天早上起床后，会在小区慢跑20分钟。晚上吃完饭，会做一些俯卧撑和仰卧起坐。

2、

然后，我们应该在日常生活中养成良好的生活和饮食习惯。我们应该随时保持口腔卫生。我们必须饭后漱口，以防止细菌滋生。因为咽部是呼吸系统的大门，如果这个大门受到伤害，对呼吸系统和其他系统的危害将是显著的。

3、

同时也要注意劳逸结合，预防感冒。咽炎急性期，要注意卧床休息。日常生活中要多喝咸开水，吃的食物要容易消化。然后你应该戒烟，戒酒，以及辛辣刺激性食物。

一些经常暴露在粉尘或化学气体中的人员应佩戴口罩、面罩等防护措施。注意口腔卫生，早晚饭后刷牙或漱口，改掉张口呼吸的坏习惯。另外，不要长时间说话，也不要声嘶力竭地大喊大叫。多喝水，增加喉咙的湿度。那时候工作太忙，根本没时间喝水。现在好了以后，也特别注意每天的水分摄入。