很多女性到了月经期都会觉得特别烦恼。他们普遍认为月经会阻碍他们的减肥计划。其实生理期是减肥的最佳时期。但是一定要选择健康有效的减肥方式。那么下面小编就给大家详细介绍一下如何在生理期减肥。希望下面的小细节可以帮助你拥有更好的身材。

首先，月经结束后的两天，要开始做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、摆臂等。每天坚持做15分钟以上，收紧腹部，坚持一段时间后，就能燃烧全身的脂肪，减肥成功。

生理期要严格控制日常饮食，千万不要吃一些生冷的食物。比如冰淇淋，茄子等。，这些食物会造成身体的水潴留和水肿。同时，不要吃辛辣的食物，比如辣椒。这些食物热量高，容易引起腹痛，会起到与减肥相反的效果。在生理期，减肥并不是一件困难的事情。可以多吃富含纤维素的蔬菜、水果、谷类等。这些食物有助于促进胃的蠕动，排出体内毒素，轻松减肥。

经期要注意生活方式，早睡早起，养成良好的生活习惯，千万不要熬夜，吃早餐。还可以减少高热量食物的摄入，多吃富含维生素C的水果，可以预防便秘，达到减肥的目的。

生理期减肥，一定要避免吃减肥药，以免影响身体内分泌，引起月经异常。同时要做一些舒缓温和的有氧运动，如简单的瑜伽操、太极拳操等。这些运动不仅能减肥，还能缓解你的经期烦闷，促进血液循环，燃烧皮下脂肪，起到减肥的特殊作用。