虽然现在人们的生活水平有了很大的提高，但是很多人的饮食结构不是很合理。他们经常喝酒和抽烟，这使他们容易患糖尿病。因为糖尿病对人体健康有着严重的影响，所以平时要积极预防这类疾病。如果你已经患有糖尿病，你必须更加注意你的饮食。以下食物可以有效降低你的血糖。

1.苦瓜

苦瓜具有清热解暑、清肝明目、解毒的功效。苦瓜富含谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。而且苦瓜的提取物有类似胰岛素的作用，所以可以降血糖。对于有糖尿病的朋友来说，苦瓜是一种很好的食物。

2.南瓜

很多人在冬天特别喜欢吃南瓜，南瓜有健脾益气、消炎止痛的功效，而且南瓜还能促进胰岛素的分泌，可以降低血糖。

3.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱和大葱非常相似。它们可以健胃，增加食欲。如果和大蒜一起吃，它们可以降低血糖。如果我们经常吃洋葱，我们可以吃它们，预防和治疗糖尿病。

4、黑木耳

黑木耳是很多女性朋友喜欢的食物。黑木耳含有丰富的维生素蛋白、铁矿石等矿物质元素。黑木耳多糖具有降血糖作用，可降低糖尿病患者的血糖。黑木耳可以炒，也可以煲汤，效果比较好。

5.紫菜属

蔬菜还富含紫菜多糖，以及胡萝卜素、维生素等营养成分。紫菜多糖能显著降低血糖。饭前可以吃点紫菜汤，可以降血糖。

以上就是我们给大家介绍的适合糖尿病朋友食用的食物。其实很多人患糖尿病主要是因为不当。这个时候大家要适当吃一些食物来降血糖。以上食物效果都不错，可以参考一下。