不眠之夜的原因取决于是暂时的不眠之夜还是漫长的不眠之夜。如果你平时睡得很好，只是有一天突然一夜没睡着。这种情况其实不用担心，因为很多因素都会影响睡眠。

1.比如我白天兴奋，晚上睡不着。

2.如果白天服用具有兴奋精神作用的饮料，如咖啡、浓茶甚至奶茶，可能会导致晚上失眠。

3.如果第二天有一个重要的活动要参加，前一天晚上感到紧张，担心第二天的表现，感到焦虑，也可能会睡不着。

这时候可以尝试听轻音乐，或者喝一杯热牛奶放松一下。