不来月经真的是一件很沮丧的事情，来了也是一件很麻烦的事情。我朋友完全可以表现出这个东西，因为她一直月经不调。因为来的时间不是很准，除了来晚了的10天，她一个月有30天都很安心。其他时间，她都要带着卫生巾出门，生怕一个“好朋友”突然到来。她不适应也有原因，主要是生活习惯和饮食习惯不好，被告知要改变却不听。

1、

月经来了，要吃一些易消化的食物。同时，因为月经来了没有食欲，可以用一些开胃的食物。通过开胃的食物，可以缓解月经来时的腰酸背痛。这些食物可以是薏米粥、红枣、面条等。

2、

同时饮食要清淡，不能吃辛辣食物，因为辛辣食物可能会刺激卵巢，导致月经紊乱。而且清淡的食物含有丰富的物质，比辛辣的食物要好得多，还可以适量补铁。

3、

如果月经紊乱，可以吃一些富含维生素C的食物，主要是因为维生素C可以促进血液循环，帮助缺铁性贫血。同时，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。还能缓解月经失调的症状。

1.不要用辛辣食物，以免月经不调复发。2.可以通过吃蔬菜或者运动来提高免疫力。3.保持良好的饮食习惯可以吸收很多营养。