糖尿病是生活中非常常见的疾病，而我国是糖尿病大国，约有9000万人患有糖尿病。糖尿病的病因主要是由于人们的健康生活方式导致血糖水平偏高，从而引发糖尿病。有些糖尿病是由人体内的胰岛细胞出现问题引起的，但这类患者仍是少数。我们来看看糖尿病的三道防线。

1.最重要的是从自己饮食习惯的改变开始。不健康的饮食，如喜欢高脂肪、高盐食物，是糖尿病的高危因素。首先，从暴饮暴食的坏习惯来说，只要营养均衡就够了。最好不要有多余的营养物质堆积在体内，否则容易导致肥胖。

2.多锻炼。无论有无疾病，运动都是非常重要的，尤其是糖尿病患者。注意适当的运动也可以降低血糖水平。如果不注意锻炼，也会导致肥胖。这时，即使是健康人也会增加患糖尿病的风险。

3.注意控制体重。我们都知道身材匀称是最好的。太瘦或太胖都会导致各种疾病。体重过低会导致营养不良，而体重过高则会导致肥胖以及由肥胖引发的一系列疾病，其中糖尿病就是较为常见的疾病之一。

以上三点就是预防糖尿病的三防。简单来说，注意均衡饮食，多做运动，控制体重。其实对于糖尿病这种疾病，想要做最全面的预防，除了以上三点，还应该注意定期测血糖，因为血糖水平是检测自己是否患有糖尿病的最佳指标。