现在很多女性痛经，难以忍受，无法专心上学或工作。令人不安。那么我们该怎么办呢？有什么方法可以缓解？我有几个小方法，下面分享一下。

1、

如果有痛经，在月经来潮的前几天要避免吃太凉、太热、太辣的食物。以免加重经期疼痛。

2、

经期一定要多喝热水和一些红糖、大枣、姜水。可以散寒补血，很有效果。喝后半小时左右就会缓解。时刻注意休息，躺在床上。不要工作得太辛苦。

3、

如果你从小就痛经，那么建议去看中医，检查一下你的脉搏，检查一下你的气血问题，或者你是否有宫寒。可以选择中药调理，或者吃鹿胎膏。非常有效。

经期注意不要吃辛辣刺激的食物。不要吃冰淇淋。