然后随着社会的发展，男性的生育问题逐渐成为一个严肃的话题。导致男性不育的原因有很多。老年男性的精子DNA容易断裂，染色体容易出现异常，所以不育的概率比较高。如果想早点生宝宝，一定要注意日常饮食。可以多吃维生素C、维生素E，含锌、叶酸的食物有助于保护精子中的DNA成分，而且精子比不吃这些食物的男性更不容易衰老，效果更明显。

可以提高男性生育能力的饮食有很多种，其中番茄可以显著提高精子活力，南瓜籽富含锌和其他几种重要的矿物质和维生素，对精子和睾酮的产生有很大的帮助。核桃富含omega-3脂肪酸，每天吃75g左右的核桃，可以增加精子活力、运动和形状。蓝莓中含有抗炎抗氧化剂，包括槲皮素和白藜芦醇，槲皮素可以帮助维持健康的精子参数。石榴一直被认为是一种很好的食物。石榴可以引发睾丸激素激增，提高精子质量，喝水。精液是水性的，可以增加液体帮助射精，增加精子数量。

此外，精子中还含有微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用，因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。富含锌的食物可以多吃牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、莲子等。镁还能调节人体心脏活动，提高男性生育能力。含镁的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片等。

能提高男性生育能力的食物多种多样，但吃的时候也要注意一定的量。我们不能因为它们是补品就吃太多。此外，我们还应该注意一些为了健康应该避免或少吃的食物。肉类含有环境激素或类似雌激素的物质，可能会破坏精子的形成。因此，男性还应该吃健康的食物，实现营养均衡，提高免疫力，以增强男性生育能力。