赖光辉
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跑完步第二天大腿疼怎么缓解
发布时间：2023-02-03
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跑完第二天腿疼，多半是因为平时不运动，或者跑前肌肉拉伸和热身运动做得不够，跑后放松运动做得不够，导致腿部肌肉充血、水肿、轻微劳损。根据以上原因，局部热敷可以活血化瘀。严重者可用洛索洛芬凝胶、布洛芬凝胶等膏药治疗，促进恢复。有条件的可以请专业的理疗师进行按摩和拉伸等。，帮助大腿肌肉放松，促进肿胀消退。如果没有明显的损伤，且行动困难，第二天适合继续跑，但跑的距离、速度和强度可以适当降低。跑步前后注意拉伸热身大腿和小腿肌肉约15~20分钟。冬天也要注意局部保暖，防止运动后肌肉因寒冷而急剧收缩，加重运动后的不适。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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