所有失眠患者的朋友都知道，如果睡眠质量决定了第二天的精神状态，那就很糟糕了。比如学生失眠，白天不能正常上课，会影响学习效率。比如他们有足够的时间工作，白天就没有精神上班，也会影响工作表现。因此，有一个好的睡眠是非常重要的。但是，很多人因为学习、工作、生活中的压力而经常失眠，那么我们就来看看一些治疗失眠的小妙招吧。

1、

有些失眠患者可以尝试走路来治疗失眠。患者可以在睡前进行半个小时的安静散步，让体内的血液循环恢复到正常状态，这样在躺下睡觉时，皮肤可以得到血液的滋养，人也可以保持健康。这种方法可以有效缓解失眠症状。

2、

对于失眠患者，可以试试大葱治失眠的方法。取大葱150克，切碎放入小碟中。睡前把小碟放在枕头旁边。也可以将50g ~ 100g的新鲜橘子皮或梨皮、香蕉皮放在未封口的小袋中，放在枕头旁边。晚上睡觉前把它放在你的枕头上，你可以安然入睡。这种方法对于神经衰弱失眠比较好。

3、

失眠患者也可以试试百合粥，有养心安神、润肺止咳的功效。方法是取百合粳米，如果是鲜百合，就是1比1的比例。如果是干的，放一半鲜重，10颗左右的红枣冰糖，文火煮粥。早晚适用于失眠、更年期、发热、肺燥干咳等。

注意自我调节:养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处于相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。一些情绪波动也会引起睡眠障碍，调整自己的饮食，晚上睡觉前不要用咖啡、浓茶等提神的食物。